一般情况下，剖腹产后宫缩疼痛会持续2~3天，但具体时间因人而异。以下是一些可能影响宫缩疼痛持续时间的因素：
1.个人体质：不同女性对疼痛的敏感度不同，因此宫缩疼痛的持续时间也会有所差异。
2.手术情况：手术过程中子宫受到的刺激程度、出血量的多少等因素也会影响宫缩疼痛的持续时间。
3.产后护理：产后的护理也会对宫缩疼痛的缓解有一定帮助。例如，及时使用止痛药、采用正确的体位、进行适当的运动等。
以下是一些缓解剖腹产后宫缩疼痛的方法：
1.使用止痛药：在医生的指导下，可以使用一些止痛药来缓解疼痛。
2.采取正确的体位：可以采用侧卧或半卧位，避免长时间仰卧，以减轻子宫对腹部的压力。
3.进行适当的运动：在身体允许的情况下，可以进行一些简单的运动，如深呼吸、翻身、下床活动等，有助于促进子宫收缩和恢复。
4.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，也可以缓解宫缩疼痛。
5.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于减轻疼痛的感觉。
需要注意的是，如果宫缩疼痛过于剧烈或持续时间过长，或伴有发热、恶露异常等情况，应及时就医，以便排除感染等并发症的可能。此外，在产后恢复期间，应注意个人卫生，保持切口清洁干燥，避免过度劳累和剧烈运动，同时要注意观察恶露的情况，如有异常应及时就医。