阴道壁膨出是否可以自行恢复，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能的情况：
1.轻度阴道壁膨出：如果膨出的程度较轻，可能会在休息、盆底肌锻炼和生活方式改变后自行改善。通过进行凯格尔运动、保持健康的体重、避免过度用力等，可以增强盆底肌肉的力量，有助于恢复阴道壁的正常位置。
2.中重度阴道壁膨出：对于中重度的阴道壁膨出，自行恢复的可能性较小。可能需要进一步的治疗，如物理治疗、手术治疗或结合两者。物理治疗可能包括盆底康复训练、电刺激等，以加强盆底肌肉。手术治疗的选择包括阴道壁修补术、盆底重建术等，具体取决于膨出的严重程度和个体情况。
3.其他因素：一些情况下，阴道壁膨出可能是由于其他健康问题引起的，如盆底组织损伤、衰老、多次分娩等。在这些情况下，单纯依靠自身恢复可能不够，需要综合考虑治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况都不同，治疗方案应根据个体的具体情况制定。如果存在阴道壁膨出的问题，建议及时就医，进行详细的评估和咨询。医生会根据症状的严重程度、病因以及个体的需求，提供最合适的治疗建议。
此外，以下措施也有助于预防和缓解阴道壁膨出的发生或加重：
凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量和紧实度。
健康的生活方式：保持适当的体重、避免过度用力、避免长时间站立或坐着等。
及时治疗相关疾病：如咳嗽、便秘等，及时治疗可减少对盆底的压力。
定期妇科检查：定期进行妇科检查，及早发现和处理任何潜在的健康问题。
如果对阴道壁膨出或相关问题有进一步的疑问或担忧，应咨询专业的医生或妇科专家，以获取个性化的建议和指导。