臀部里面的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：如果臀部受到直接的撞击、跌倒或扭伤，可能导致骨头或周围组织受伤，引起疼痛。在这种情况下，应立即休息，避免进一步受伤，并在医生的指导下进行治疗，如使用止痛药、物理治疗等。
2.关节炎：髋关节或骶髂关节的炎症可能导致臀部骨头疼痛。关节炎可以是类风湿性关节炎、骨关节炎或其他类型的炎症。除了疼痛，还可能出现关节肿胀、僵硬和活动受限等症状。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.肌肉劳损或拉伤：过度使用臀部肌肉或突然的肌肉拉伤也可能引起疼痛。长时间的坐姿、剧烈的运动或不正确的姿势可能导致肌肉疲劳和紧张。休息、热敷、按摩和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
4.腰椎间盘突出：如果腰椎间盘发生退变或突出，可能压迫神经根，导致臀部、腿部甚至脚部的疼痛。这种疼痛通常会放射到下肢，并伴有麻木、无力或刺痛感。治疗方法包括保守治疗（如物理治疗、药物治疗）或手术治疗，具体取决于症状的严重程度和病情的发展。
5.感染：臀部骨头的感染，如骨髓炎或髋关节感染，也可能引起疼痛。此外，其他部位的感染也可能通过血液循环传播到臀部，导致炎症。感染通常伴有发热、红肿等症状。需要及时就医，进行抗生素治疗或其他相应的治疗。
6.其他原因：其他可能导致臀部骨头疼的原因包括肿瘤、骨质疏松、强直性脊柱炎等。这些情况相对较为少见，但需要排除。
如果臀部骨头疼持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如发热、红肿、下肢无力等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免长时间站立或坐着，尽量减轻臀部的负担。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
保持正确的姿势：注意坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳，但避免过度劳累。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也可能因人而异。因此，在采取任何自我治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果疼痛加重或出现新的症状，应立即就医。