乳房时不时像针扎一样疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的症状。以下是一些建议：
1.就医检查：如果疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行全面的乳房检查，包括乳腺超声、乳腺磁共振成像（MRI）等，以排除潜在的疾病。
2.自我检查：每月进行一次乳房自我检查，了解乳房的健康状况。检查时，注意乳房的大小、形状、质地、有无肿块、乳头有无溢液等。
3.改变生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等，有助于缓解乳房疼痛。
4.穿着合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松的胸罩，以减少对乳房的压迫。
5.缓解压力：长期的压力可能导致激素失衡，加重乳房疼痛。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解压力。
6.注意乳房护理：保持乳房清洁，避免外伤。
7.定期复查：根据医生的建议，定期进行乳房检查，以便及时发现和处理任何问题。
需要注意的是，不同年龄段的女性乳房疼痛的原因可能不同。例如，青春期女孩可能由于乳房发育而感到疼痛；哺乳期妇女可能由于乳腺炎或乳腺堵塞导致疼痛；绝经后妇女可能由于激素变化或乳腺疾病引起疼痛。因此，对于乳房疼痛的原因，需要根据个人情况进行具体分析。如果对乳房健康有任何疑虑，应及时咨询医生的意见。此外，对于高危人群，如有乳腺癌家族史、长期服用激素药物等，应更加密切关注乳房健康，定期进行专业检查。