吸收不好长不胖可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.就医检查：如果长期吸收不好，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题，如消化系统疾病、甲状腺功能减退等。
2.调整饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加食物的多样性，选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。避免过度加工和高糖、高脂肪的食物。
3.注意饮食规律：保持定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。少量多餐，有助于提高营养吸收。
4.增加运动量：适当的运动可以促进消化和吸收，增强身体的代谢功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
5.管理压力：长期的压力可能影响肠道功能。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
6.保持良好的生活习惯：充足的睡眠、戒烟限酒等都对身体健康有益。
7.考虑补充剂：在医生的建议下，可以考虑补充一些维生素、矿物质或消化酶等补充剂，以帮助提高营养吸收。
8.耐心等待：有时候，身体需要时间来适应新的饮食习惯和生活方式，不要过于焦虑，保持积极的心态。
需要注意的是，对于特定人群，如儿童、老年人、患有慢性疾病的人等，吸收不好长不胖可能需要更具体的治疗和关注。如果问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时咨询医生或专业营养师的建议。同时，每个人的身体状况不同，对治疗的反应也可能有所差异，因此应根据个人情况进行调整和个性化的管理。