复合维生素什么时候吃最好

复合维生素在饭后服用最好，原因如下：

1.有利于提高吸收率：复合维生素中的维生素B1、维生素B2等水溶性维生素，如果空腹服用，可能会很快通过胃进入小肠，而被人体吸收后，由于人体组织没有饱和，这些维生素会很快通过尿液排出体外，从而起不到最佳的营养作用。

2.保护肠胃：饭后服用复合维生素，可使复合维生素中的维生素缓缓通过肠道，避免其对肠胃产生较大刺激，有利于保护肠胃，减少肠胃不适症状的发生。