14岁女孩一个月没来月经，可能是正常的生理现象，因为青春期女孩的内分泌系统尚未完全成熟，月经初潮后的1 - 2年内，月经周期可能不太规律。
生理发育因素
青春期女孩的下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴（HPO轴）发育尚不完善，激素分泌不稳定，容易导致月经周期紊乱，出现月经推迟情况，这是身体逐步建立规律月经的过程，一般随着年龄增长，HPO轴逐渐成熟，月经会趋于规律。
生活方式影响
过度节食、剧烈运动等生活方式可能影响月经。过度节食会使机体营养摄入不足，影响激素合成；剧烈运动可能干扰内分泌平衡，进而导致月经推迟，所以14岁女孩应保持均衡饮食和适度运动。
疾病因素
某些疾病也可能导致月经推迟，如多囊卵巢综合征等内分泌疾病。这类疾病会影响激素水平和排卵，从而引起月经异常，若怀疑有疾病因素，需及时就医检查。
心理因素
长期精神压力大、焦虑等不良心理状态也可能影响月经。心理因素会通过神经内分泌系统影响HPO轴功能，导致月经推迟，14岁女孩要保持轻松愉悦的心情。
14岁女孩一个月没来月经，可先观察自身生活状态等情况，若长期月经不规律或伴有其他不适，应及时就医排查原因。