快速缓解脚麻的方法包括：
1.改变姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是盘腿、跷二郎腿等，可适当伸展腿部，放松肌肉。
2.活动脚部：可上下左右转动脚踝、脚趾，或用手轻柔地按摩、拉伸脚部肌肉。
3.热敷：用热毛巾、热水袋等热敷麻木的脚部，促进血液循环。
4.拍打按摩：轻轻拍打腿部和脚部，帮助放松肌肉。
5.深呼吸和伸展：深呼吸，同时伸展身体，特别是腿部和背部的肌肉。
6.补充水分：确保身体水分充足，有助于维持神经系统的正常功能。
7.寻求医疗帮助：如果脚麻持续时间较长、伴随其他症状或频繁出现，应咨询医生，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，脚麻可能是多种疾病的症状，如腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变、下肢血管疾病等。因此，在采取上述措施的同时，应关注脚麻的原因，并及时就医进行诊断和治疗。