长蛀牙后应及时就医，根据蛀牙的程度进行相应的治疗，同时注意口腔卫生，以预防蛀牙进一步发展。以下是一些建议：
1.就医治疗：
浅龋：龋坏仅限于釉质层，没有明显的龋洞，一般没有明显的症状。此时可以通过涂氟、窝沟封闭等方法预防龋坏进一步发展。
中龋：龋坏已经达到牙本质浅层，可能会出现冷热酸甜刺激痛，去除刺激后疼痛可以缓解。此时需要去除龋坏组织，然后用牙科材料进行充填。
深龋：龋坏已经达到牙本质深层，可能会出现自发性疼痛，冷热刺激痛加剧，夜间疼痛明显。此时需要进行根管治疗，然后用牙科材料进行充填。
2.注意口腔卫生：
刷牙：每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，使用巴氏刷牙法。
牙线：使用牙线清洁牙缝，可以有效去除牙缝中的食物残渣和菌斑。
漱口水：使用漱口水可以辅助清洁口腔，减少口腔中的细菌数量。
定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和菌斑，预防牙龈炎和牙周炎的发生。
3.饮食注意：
少吃甜食：减少糖果、蛋糕、巧克力等甜食的摄入，因为这些食物容易滋生细菌，导致蛀牙。
多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进牙齿的生长和修复，多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物可以预防蛀牙。
少吃酸性食物：少吃橘子、柠檬、醋等酸性食物，因为这些食物会腐蚀牙齿，导致牙齿脱矿。
4.定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗蛀牙。