小腿和大腿后面肌肉酸痛的原因和解决方法主要包括以下几点：
1.过度运动：如果近期进行了剧烈运动或长时间行走、跑步等，可能导致小腿和大腿后面的肌肉疲劳和酸痛。这种情况下，一般不需要就医，可以通过休息、按摩、热敷等方式缓解。建议在运动前进行充分的热身，运动后进行拉伸，以减少肌肉酸痛的发生。
2.肌肉拉伤：在进行剧烈运动或突然用力时，可能导致肌肉拉伤，从而引起疼痛和酸痛。此时需要立即停止运动，休息并冷敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议就医，医生可能会给予止痛药物、物理治疗等治疗。
3.腰椎间盘突出症：当腰椎间盘突出时，可能压迫神经根，导致下肢疼痛、麻木、无力等症状，也可能出现小腿和大腿后面的肌肉酸痛。这种情况下，需要就医进行详细的检查，如腰椎CT、MRI等，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案需要根据病情而定。
4.下肢血管疾病：如静脉曲张、动脉硬化等，可能影响下肢血液循环，导致肌肉缺氧、代谢产物堆积，从而引起疼痛和酸痛。此外，深静脉血栓形成也可能导致下肢疼痛和肿胀。如果怀疑有下肢血管疾病，需要就医进行血管超声等检查，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、介入治疗、手术治疗等。
5.其他原因：其他原因如感染、自身免疫性疾病、代谢性疾病等也可能导致小腿和大腿后面的肌肉酸痛。这种情况下，需要就医进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。
总之，小腿和大腿后面肌肉酸痛的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间站立或久坐，适当进行体育锻炼，以预防肌肉酸痛的发生。