“白天想睡觉晚上睡不着”可能由以下原因引起：
1.生物钟紊乱：如果你的日常生活习惯不规律，比如经常熬夜、午睡时间过长、晚上使用电子设备等，都可能打乱生物钟，导致晚上难以入睡，白天精神不振。
2.睡眠环境不佳：睡眠环境的温度、湿度、噪音等因素都可能影响睡眠质量。如果你的睡眠环境不舒适，比如床垫过软或过硬、房间过于嘈杂等，也可能导致难以入睡或睡眠质量下降。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能导致睡眠问题。如果你白天经历了紧张的工作、学习或生活事件，晚上可能难以放松，导致入睡困难。
4.健康问题：某些健康问题也可能导致睡眠问题，如睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征、慢性疼痛等。如果你有其他健康问题，建议咨询医生以获取更多信息。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，如抗抑郁药、高血压药等。如果你正在服用药物，建议咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
为了改善睡眠质量，你可以尝试以下方法：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗、凉爽和舒适。
3.避免在晚上摄入咖啡因和饮料，尤其是在下午或晚上。
4.进行适当的运动，但不要在晚上进行过于剧烈的运动。
5.放松身心，比如冥想、深呼吸、瑜伽等。
6.限制午睡时间，尽量不要超过30分钟。
7.如果存在心理问题，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
如果你的睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估，并提供个性化的治疗建议。