晚上泡脚的好处和作用有以下几点：
1.促进血液循环：泡脚可以促进脚部血液循环，改善身体的新陈代谢，有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。
2.缓解压力：泡脚可以刺激脚部的穴位，缓解身体的紧张和压力，帮助放松身心。
3.改善睡眠：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。
4.缓解脚部疾病：泡脚可以促进脚部血液循环，缓解脚部疾病，如脚气、鸡眼等。
5.促进新陈代谢：泡脚可以促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素，有助于保持身体健康。
需要注意的是，泡脚的水温不宜过高，时间不宜过长，一般控制在20-30分钟左右。同时，泡脚时可以加入一些中药，如艾叶、花椒等，以增强泡脚的效果。此外，对于患有心脑血管疾病、糖尿病等疾病的人群，泡脚时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。