失眠易醒且越睡越清醒的原因及解决办法如下：
1.生物钟紊乱：经常熬夜、黑白颠倒、时差变化等，可能会导致生物钟紊乱，从而引起失眠易醒且越睡越清醒。建议保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末和节假日也不例外。此外，白天避免午睡或长时间卧床，适当增加户外活动和锻炼，也有助于调整生物钟。
2.睡眠环境不佳：卧室温度过高、过低、噪音过大、光线过亮等，都可能影响睡眠质量。建议保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，选择适合自己的床垫和枕头，也可以使用耳塞、眼罩等辅助工具。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁、兴奋等心理因素，都可能导致失眠易醒且越睡越清醒。建议采取一些放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等，缓解心理压力。如果心理问题较为严重，建议寻求专业的心理咨询或治疗。
4.饮食因素：晚餐过饱、过晚、过油腻、过辛辣等，都可能影响睡眠。建议晚餐适量，避免刺激性食物和饮料，睡前2-3小时避免进食。
5.药物因素：某些药物，如咖啡因、茶碱、激素等，都可能影响睡眠。建议在医生的指导下使用药物，避免自行增减剂量或更换药物。
6.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸暂停综合征、胃食管反流病等，都可能导致失眠易醒且越睡越清醒。建议及时就医，治疗原发病。
7.其他因素：环境变化、气候变化、噪音等，都可能影响睡眠。建议适应环境变化，保持室内安静和舒适。
如果失眠易醒且越睡越清醒的情况持续时间较长，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。