最佳运动减肥时间因人而异，但通常认为下午4点到6点是比较适宜的时间段。
这是因为人体的新陈代谢在下午4点到6点时相对较高，此时进行运动能够更有效地消耗热量，提高减肥效果。此外，这个时间段也更适合进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，能够提高心肺功能，增强体质。
当然，对于一些人来说，早上或晚上也可能是更适合运动的时间。关键是要根据自己的生活习惯和身体状况来选择合适的运动时间，并坚持长期运动才能取得良好的减肥效果。
需要注意的是，运动减肥需要结合合理的饮食控制才能达到最佳效果。同时，如果有任何健康问题或特殊需求，建议在开始运动前咨询医生或专业的健身教练。