膝盖有点酸痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.运动过度或不当：过度使用膝盖或进行不适当的运动，如长时间跑步、爬山、深蹲等，可能导致膝盖肌肉疲劳和酸痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可引起膝盖疼痛。骨关节炎、类风湿性关节炎等都可能导致膝盖酸痛、肿胀和僵硬。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、卡顿和肿胀。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带损伤也可能引起疼痛，如前交叉韧带或侧副韧带损伤。
5.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨软骨的磨损和退化，常导致膝盖前部疼痛。
6.滑膜囊炎：滑膜囊炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀和疼痛。
7.其他原因：感染、痛风、结晶性关节炎、肿瘤等也可能引起膝盖酸痛。
如果膝盖酸痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解膝盖酸痛：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果膝盖酸痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、保持良好的姿势等，有助于预防膝盖问题的发生。