膝盖有点痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：过度使用膝盖、运动姿势不正确、受到外力撞击或扭伤等都可能导致膝盖疼痛。例如，跑步、爬山、打球等运动可能会对膝盖造成劳损；打篮球时的碰撞、踢足球时的扭伤等都可能引起膝盖损伤。
2.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因之一。其中，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎。骨关节炎通常与年龄增长、关节磨损有关；类风湿关节炎则是一种自身免疫性疾病，会攻击关节组织。此外，其他类型的关节炎，如痛风性关节炎、感染性关节炎等也可能引起膝盖疼痛。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，它可以缓冲压力并稳定膝关节。半月板损伤可能是由于剧烈运动、扭转、跌倒等原因引起的。常见的症状包括膝盖疼痛、肿胀、卡顿感等。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带也可能受伤，例如前交叉韧带或后交叉韧带损伤。这种损伤通常与剧烈运动或交通事故等有关，会导致膝盖不稳定和疼痛。
5.髌骨软化症：髌骨软化症是指髌骨软骨的磨损和变薄，常见于青少年和运动员。症状包括膝盖前侧疼痛、髌骨下压痛、上下楼梯困难等。
6.滑囊炎：膝盖周围的滑囊如果受到炎症刺激，可能会导致滑囊炎。滑囊炎会引起膝盖肿胀、疼痛和局部发热。
7.其他原因：其他可能导致膝盖疼痛的原因包括感染、肿瘤、代谢性疾病、神经病变等。这些情况相对较为少见，但也需要排除。
如果膝盖疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，如肿胀、畸形、活动受限等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛和不适：
休息：避免过度使用膝盖，减少活动量，给膝盖足够的休息时间。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照医生的建议使用药物。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情。因此，对于持续的膝盖疼痛，最好咨询专业的医生或骨科医生的意见，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，保持健康的生活方式，如合理的运动、均衡的饮食、控制体重等，也有助于预防膝盖疼痛的发生。