一般建议在饭后1-3小时后再进行运动，具体时间取决于个人的身体状况和饮食习惯。
如果在饭后立即进行运动，可能会导致消化不良、腹痛、呕吐等不适症状，因为运动会使血液流向肌肉，减少了胃肠道的血液供应。此外，饱腹时运动会使胃内压力增加，容易引起胃食管反流。
对于身体健康且消化功能良好的人，可以在饭后1小时左右进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动强度较低，不会对身体造成太大负担。
然而，对于身体虚弱、消化不良、有胃肠道疾病或刚刚接受过手术的人，建议等待更长时间，以确保身体有足够的时间来消化食物。这些人群可能需要在饭后2-3小时甚至更长时间后再进行运动。
需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，因此最好根据个人的实际情况来调整运动时间。如果在运动过程中出现任何不适症状，应立即停止运动并咨询医生的建议。
此外，还可以采取一些措施来减轻饭后运动的不适，如慢慢进食、避免过度进食、选择易消化的食物等。同时，在进行运动前，进行适当的热身活动，逐渐增加运动强度，也有助于减少运动相关的不适。
总之，“吃完饭多久后运动比较好”是一个因人而异的问题，需要综合考虑个人的身体状况和运动类型。在进行运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保运动的安全性和有效性。