头发很油，一天不洗就很油，可能与头皮皮脂分泌过多、头皮糠疹、雄激素水平增高等原因有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.选择合适的洗发水：使用温和、控油的洗发水，避免使用过于滋润的洗发水，以免加重头皮油腻感。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油等具有控油作用的洗发水。
2.正确的洗头方法：洗头时，不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，帮助清洁头皮。洗头的水温不宜过高，以免刺激头皮分泌更多的油脂。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的食物；避免长时间使用电脑、手机等，以免辐射刺激头皮。
4.及时就医：如果头发油腻的情况严重，或者伴有头皮瘙痒、脱屑等症状，可能是头皮出现了问题，需要及时就医。医生可能会根据具体情况，给予相应的治疗，如外用药物、口服药物等。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在选择洗发水和治疗方法时，需要更加谨慎。建议在医生的指导下进行。
总之，头发很油需要综合调理，选择合适的洗发水和生活习惯是基础，必要时需要及时就医。