经常上夜班的女生，调理身体可以从以下几个方面入手：
1.饮食：
上夜班时，身体的代谢会加快，因此需要注意补充营养。可以选择一些高蛋白、高维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等。
避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。
注意饮食的规律，尽量避免夜宵，以免影响睡眠质量。
2.睡眠：
保证充足的睡眠时间，尽量在白天补觉。如果条件允许，可以在睡前洗个热水澡，放松身心，有助于提高睡眠质量。
调整睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
避免在睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料，也不要做剧烈运动。
3.运动：
适当的运动可以提高身体的免疫力，缓解压力。可以选择一些适合上夜班后进行的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。
注意运动的强度和时间，避免过度疲劳。
4.水分补充：
上夜班时，身体会流失大量的水分，因此需要注意补充水分。可以选择白开水、矿泉水、茶等，避免喝含咖啡因或糖分过高的饮料。
注意不要等到口渴了才喝水，要养成定时定量喝水的习惯。
5.定期体检：
上夜班对身体的影响比较大，因此需要定期进行体检，及时发现问题，采取相应的措施。
可以重点检查一下心血管系统、消化系统、免疫系统等方面的健康状况。
6.其他：
注意调节心态，保持积极乐观的情绪。
避免长时间连续上夜班，尽量给身体留出足够的休息时间。
可以在工作间隙适当活动一下，放松身心。