肚子和大腿上的赘肉可以通过以下医疗或健康的方法减去：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
2.增加运动量：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助消耗卡路里，同时进行力量训练如举重、俯卧撑、深蹲等可以增加肌肉量，提高新陈代谢。
3.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腹部和大腿的线条。
4.中医调理：如按摩、针灸、拔罐等可以促进血液循环，调节身体代谢，帮助减去赘肉。
5.医疗干预：如有需要，可以考虑抽脂手术或其他医疗美容方法，但需在医生的指导下进行。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，同时要保持健康的生活方式和良好的心态。对于一些特定人群，如患有疾病或正在服用药物的人，在进行减肥前应咨询医生的建议。