高热量高营养的食物有很多，以下是一些常见的：
1.全脂牛奶：全脂牛奶含有丰富的蛋白质、维生素D和钙等营养成分，每100毫升牛奶中含有约62大卡的热量。
2.奶酪：奶酪是一种高脂肪、高蛋白质的食品，每100克奶酪中含有约232大卡的热量。
3.坚果：坚果是一种高热量、高脂肪的食物，例如杏仁、核桃、巴旦木等，每100克坚果中含有约500-600大卡的热量。
4.鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、高脂肪的食品，每100克鸡蛋中含有约144大卡的热量。
5.橄榄油：橄榄油是一种健康的脂肪来源，每100克橄榄油中含有约899大卡的热量。
6.肉类：肉类是一种高热量、高蛋白质的食物，例如牛肉、羊肉、猪肉等，每100克肉类中含有约100-200大卡的热量。
7.鱼类：鱼类是一种高蛋白、低脂肪的食物，例如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，每100克鱼类中含有约100-200大卡的热量。
8.豆类：豆类是一种高蛋白、高脂肪的食物，例如黑豆、红豆、绿豆等，每100克豆类中含有约300-400大卡的热量。
9.巧克力：巧克力是一种高热量、高脂肪的食物，例如黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力等，每100克巧克力中含有约500-600大卡的热量。
10.油炸食品：油炸食品是一种高热量、高脂肪的食物，例如炸鸡、薯条、薯片等，每100克油炸食品中含有约500-600大卡的热量。
需要注意的是，高热量高营养的食物虽然营养丰富，但是也不能过量食用，否则会导致体重增加、心血管疾病等健康问题。建议在饮食中适量摄入这些食物，并搭配其他食物，以保持均衡的饮食。
对于一些特殊人群，如儿童、老年人、孕妇、哺乳期妇女等，需要根据个人情况适当调整饮食，以满足身体的营养需求。同时，对于一些患有疾病的人群，如糖尿病、高血压、高血脂等，需要在医生的指导下饮食，避免食用高热量高营养的食物。