高营养低热量的食物有很多，以下是一些常见的：
1.蔬菜：蔬菜是高营养低热量的食物首选，如菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、大蒜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，热量却相对较低。
2.水果：水果也是高营养低热量的食物之一，如草莓、蓝莓、柚子、柠檬、苹果等，这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，热量却相对较低。
3.全谷物：全谷物是一种高营养低热量的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，热量却相对较低。
4.豆类：豆类是一种高营养低热量的食物，如黑豆、红豆、绿豆、芸豆等，这些食物富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，热量却相对较低。
5.坚果：坚果是一种高营养低热量的食物，如杏仁、核桃、腰果、巴旦木等，这些食物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，热量却相对较低。
总之，高营养低热量的食物有很多，这些食物不仅可以提供人体所需的营养物质，还可以帮助人体控制体重，预防疾病。