女生来大姨妈时喝红糖水的好处有以下几点：
1.缓解痛经：红糖水具有活血化瘀的作用，能够促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。
2.补充能量：大姨妈期间，女生身体会流失一定的能量和营养物质，红糖水能够为身体提供能量，补充营养。
3.促进恶露排出：红糖水可以促进子宫收缩，帮助恶露排出，有利于子宫的恢复。
4.温暖身体：红糖水具有温热的性质，能够温暖身体，缓解宫寒引起的不适。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的好处，但并不能完全替代药物治疗。如果痛经症状严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，红糖水也不宜过量饮用，否则可能会导致血糖升高、肥胖等问题。