两只脚都抽筋可能与以下原因有关：
1.过度疲劳：长时间行走、跑步或站立，以及进行剧烈的运动，可能导致脚部肌肉过度疲劳，引起抽筋。
2.营养不良：缺乏钙、镁等矿物质，或维生素D不足，可能影响肌肉的正常功能，导致抽筋。
3.水分流失：在炎热的天气或剧烈运动中大量出汗，导致身体水分和电解质失衡，也容易引起抽筋。
4.血液循环问题：动脉硬化、静脉曲张等血液循环问题，可能影响脚部的血液供应，导致抽筋。
5.神经问题：神经系统疾病，如多发性神经炎、脊柱疾病等，可能导致脚部肌肉痉挛。
6.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能引起抽筋。
7.其他因素：鞋子不合适、寒冷刺激、怀孕等也可能导致抽筋。
针对两只脚都抽筋的情况，可以采取以下缓解方法：
1.拉伸肌肉：轻轻拉伸抽筋的脚部肌肉，持续约15-30秒，可缓解抽筋。
2.按摩肌肉：用手按摩抽筋的部位，帮助放松肌肉。
3.补充水分和电解质：喝足够的水，补充适量的钠、钾等电解质，可预防抽筋。
4.注意保暖：避免脚部受寒，尤其是在睡眠时。
5.改变姿势：长时间保持同一姿势后，应适当活动脚部，改变姿势。
6.就医诊治：如果抽筋频繁发生或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并接受适当的治疗。
在日常生活中，可以通过以下方法预防两只脚都抽筋：
1.适度运动：避免过度疲劳，根据个人情况选择合适的运动方式和强度。
2.合理饮食：保证摄入足够的营养，多吃富含钙、镁等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.补充水分：保持身体水分充足，尤其是在运动前后。
4.注意休息：避免长时间站立或行走，定期休息，放松脚部肌肉。
5.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
6.注意保暖：尤其是在寒冷天气中，注意脚部保暖。
需要注意的是，如果抽筋持续时间较长、频繁发生或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，对于孕妇、老年人等特殊人群，如果出现抽筋，应特别关注，并在医生的指导下进行预防和治疗。