大姨妈即月经，安全期是指女性月经周期中不容易受孕的时间段。一般来说，月经周期规律的女性，安全期可以通过以下方法计算：
1.排卵日前安全期：排卵日通常是下次月经来潮前的第14天左右，排卵日前5天和后4天加上排卵日当天，共10天为排卵日前安全期。
2.排卵日后安全期：排卵后安全期则是排卵日后的第5天到下次月经来潮前的第4天。
需要注意的是，安全期并非绝对安全，因为女性的排卵时间可能会受到情绪、环境、健康状况等因素的影响而发生变化。此外，精子在女性体内可存活2-3天，因此安全期避孕法的成功率并不高，并不建议作为常规的避孕方法。
如果没有怀孕计划，建议采取可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕药、宫内节育器等。同时，也要注意保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食，有助于维持月经的正常规律。如果对安全期计算或避孕方法有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗机构。