含膳食纤维比较多的食物有很多，以下是一些常见的富含膳食纤维的食物：
1.粗粮：如糙米、全麦面粉、燕麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题。
2.豆类：如黑豆、红豆、绿豆、豌豆等，豆类食物中的膳食纤维含量较高，同时还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。
3.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等，这些蔬菜中的膳食纤维含量较高，同时还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质等营养成分。
4.水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，这些水果中的膳食纤维含量较高，同时还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质等营养成分。
5.坚果：如杏仁、核桃、巴旦木、腰果等，这些坚果中的膳食纤维含量较高，同时还含有丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇和哺乳期妇女等，在选择食物时需要特别注意，避免选择过于粗糙或难以消化的食物，以免引起消化不良或其他健康问题。同时，在饮食中还需要注意合理搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他营养成分，以维持身体健康。