左手腕到肘部里的筋痛，可能与下列原因有关：
1.过度使用或损伤：这是最常见的原因之一。重复性动作、过度用力、过度伸展或受伤，如扭伤、拉伤或劳损，都可能导致这些部位的筋受到刺激或损伤，引起疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响手腕和肘部的关节。炎症会导致疼痛、肿胀和僵硬，影响筋的正常功能。
3.腱鞘炎：腱鞘炎是腱鞘的炎症，腱鞘是包裹和保护肌腱的鞘状结构。手腕和肘部的腱鞘炎可能导致筋痛，并伴有肿胀和活动受限。
4.神经受压：肘部的神经受压，如尺神经受压，可能导致手部和手指的麻木、刺痛和无力，同时也可能引起筋痛。
5.其他原因：其他可能导致左手腕到肘部筋痛的原因包括感染、肿瘤、自身免疫性疾病等。
如果你出现左手腕到肘部里的筋痛，以下是一些建议：
1.休息：停止使用受伤的手臂，给身体足够的时间来恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的部位，但不要过紧。这可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、发热等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于长期或严重的筋痛，可能需要进一步的诊断和治疗。在某些情况下，可能需要进行手术干预。因此，如果你的疼痛持续存在或加重，最好咨询医生的意见。此外，保持正确的姿势、避免过度使用手臂、进行适当的锻炼和保持健康的生活方式也有助于预防筋痛的发生。