总的来说，饭后0.5-3小时内，不建议进行剧烈运动。具体情况如下：
1.饭后0.5-1小时：
此阶段，胃内食物还未完全排空，进行剧烈运动可能会引起胃下垂或胃部不适。
但可以进行一些轻微的活动，如散步、站立等。
2.饭后1-2小时：
可以进行一些低强度的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
但要避免进行高强度的运动，以免引起消化不良或腹痛。
3.饭后2-3小时：
此时食物基本排空，可进行较为剧烈的运动，如篮球、足球等。
但也应根据个人情况适当调整运动强度和时间，避免过度疲劳。
需要注意的是，每个人的身体状况和消化能力不同，因此具体的运动时间应根据个人情况进行调整。同时，在运动前应适当进食，避免空腹运动，以免引起低血糖或其他不适症状。