想要有效去鸡皮肤，需要采取综合性的措施，包括皮肤保湿、使用角质软化剂、药物治疗、物理治疗等。以下是一些具体建议：
1.皮肤保湿：鸡皮肤是一种慢性皮肤病，皮肤干燥是其主要症状之一。因此，保持皮肤湿润对于缓解鸡皮肤至关重要。使用含有尿素、乳酸等成分的保湿霜或乳液，每天多次涂抹于患处，能够帮助皮肤保持水分，缓解干燥和脱屑。
2.使用角质软化剂：鸡皮肤的形成与角质增厚有关。使用角质软化剂可以帮助去除角质，改善皮肤状况。可以在洗澡后，将含有水杨酸、果酸等成分的角质软化剂涂抹于患处，轻轻按摩几分钟，然后冲洗干净。每周使用1-2次即可。
3.药物治疗：如果鸡皮肤症状较为严重，可以考虑使用药物治疗。维A酸乳膏、他扎罗汀凝胶等药物可以调节角质形成细胞的分化，减少角质堆积。此外，还可以使用含有尿素、维生素E等成分的乳膏或软膏，滋润皮肤，缓解症状。使用药物时，应按照医生的建议进行，注意药物的副作用和使用方法。
4.物理治疗：对于较为顽固的鸡皮肤，可以考虑采用物理治疗方法，如激光治疗、光子嫩肤等。这些方法可以改善皮肤质地，减轻鸡皮肤的症状，但需要在专业医生的指导下进行。
5.注意饮食：饮食对于皮肤健康也有一定的影响。多吃富含维生素A、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、鱼肝油、坚果等，有助于改善皮肤状况。此外，还应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，保持饮食均衡。
6.避免过度清洁：过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤更加干燥和敏感。因此，应避免使用碱性肥皂或刺激性清洁产品洗澡，水温不宜过高，洗澡时间不宜过长。
7.注意皮肤护理：避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤。此外，还应注意皮肤的清洁和卫生，避免感染。
需要注意的是，鸡皮肤的治疗需要耐心和长期坚持。不同人的皮肤状况和对治疗的反应可能有所不同，因此应在医生的指导下选择适合自己的治疗方法。同时，对于鸡皮肤患者来说，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。
以上内容仅供参考，如有相关症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。