根据你提供的信息，阴部长了痘痘并伴有疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：阴毛部位的毛囊受到细菌感染，可引起红色丘疹，并伴有疼痛。
原因：细菌感染，如金黄色葡萄球菌。
建议：保持阴毛部位清洁干燥，避免搔抓。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏。如果症状严重或持续不缓解，应咨询医生。
2.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌受阻，导致皮脂在毛囊内积聚，形成囊肿。感染时可出现红肿、疼痛。
原因：皮脂腺分泌旺盛，毛囊口堵塞。
建议：较小的囊肿可以观察，避免挤压。如果囊肿较大或感染，需要手术切除。
3.疱疹：由疱疹病毒感染引起，表现为水疱、疼痛。
原因：疱疹病毒感染。
建议：及时就医，医生会根据病情给予抗病毒药物治疗。注意休息，避免劳累。
4.其他原因：尖锐湿疣、梅毒等性传播疾病，以及过敏、湿疹等也可能导致类似症状。
原因：多种病原体感染、过敏反应等。
建议：如果有不洁性行为史，应及时就医进行相关检查，以排除性传播疾病。如果是过敏或湿疹，需要避免接触过敏原，使用抗过敏药物治疗。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因个体差异而有所不同。如果痘痘持续不缓解或伴有其他症状，如发热、瘙痒、恶臭等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
对于特殊人群，如孕妇、免疫力低下者等，阴部痘痘的处理可能需要更加谨慎。在这种情况下，应尽快咨询医生，以确保安全和有效治疗。此外，保持良好的个人卫生习惯，避免紧身衣物和过度摩擦，有助于预防阴部痘痘的发生。