蛋白质过量对健康的危害主要包括以下几个方面：
1.肾脏负担加重：蛋白质需要通过肾脏代谢，如果摄入过多的蛋白质，肾脏需要加班工作，以排出多余的氮。长期下来，可能会导致肾脏损伤。
2.钙流失：蛋白质在分解时会产生尿酸，尿酸会增加肾脏排出钙的量，从而导致钙流失。这可能会增加骨质疏松和骨折的风险。
3.心血管疾病风险增加：过多的蛋白质可能会导致血液中氨基酸含量增加，从而刺激胰岛素的分泌。胰岛素的增加会导致脂肪的合成增加，这可能会增加心血管疾病的风险。
4.消化系统问题：蛋白质摄入过多可能会导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。
5.其他健康问题：长期蛋白质过量还可能增加患癌症、糖尿病等疾病的风险。
为了保持健康，建议根据个人的年龄、性别、身体活动水平和健康状况等因素，合理摄入蛋白质。一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入0.8-1.2克蛋白质。对于大多数人来说，通过均衡的饮食，包括摄入适量的肉类、鱼类、豆类、坚果和谷类等食物，就可以满足蛋白质的需求。如果有特殊的健康需求或疾病，建议咨询医生或营养师的建议。