如果根据抑郁自评量表（SDS）的结果显示有抑郁倾向，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：SDS只是一种自我评估工具，不能确诊抑郁症。但如果得分较高，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行更详细的评估和诊断，并制定相应的治疗方案。
2.接受心理治疗：心理治疗对于抑郁症的康复非常重要。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力学治疗等。这些方法可以帮助你改变消极的思维方式和行为习惯，提高应对压力和情绪的能力。
3.药物治疗：在医生的指导下，可能会使用抗抑郁药物来缓解症状。药物治疗可以帮助调节神经递质的平衡，改善情绪和心理状态。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式对于抑郁症的康复也非常重要。这包括充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动、减少咖啡因和糖分的摄入等。
5.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入抑郁症康复组织或在线社区，与其他患者交流经验和支持。
6.关注自我保健：照顾好自己的身心健康。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。寻找适合自己的兴趣爱好，丰富生活内容。
7.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，与医生沟通治疗效果和调整治疗方案。不要自行停药或更改治疗方法，除非得到医生的许可。
需要注意的是，抑郁症是一种需要专业治疗的疾病。如果你或你身边的人有抑郁倾向，请及时寻求专业帮助，以便早日恢复健康。同时，社会也应该对抑郁症给予更多的理解和支持，消除对抑郁症的误解和歧视。