胃难受、胀气可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免过饱或过度进食；避免食用刺激性食物、油腻食物、甜食、碳酸饮料、咖啡、茶等；细嚼慢咽，充分咀嚼食物。
2.改善饮食习惯：避免在吃饭时饮水，以免稀释胃酸影响消化；避免在睡前2~3小时进食。
3.注意饮食时间：每天定时进食，尽量保持规律的饮食时间，使胃肠道更好地适应。
4.调整生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态。
5.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助排气。
6.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如促胃肠动力药、消化酶制剂、胃黏膜保护剂等。
7.就医检查：如果胃难受、胀气的症状持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取上述措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。