瘦大腿根和屁股最快的方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2.有氧运动：每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以燃烧脂肪。
3.力量训练：进行针对大腿和臀部的力量训练，如深蹲、臀桥等，以增加肌肉量。
4.间歇性禁食：尝试16/8的间歇性禁食法，即每天在8小时内进食，其余16小时禁食，以促进脂肪燃烧。
5.多喝水：保持充足的水分摄入，以帮助代谢和消化。
6.充足睡眠：每晚保证7-8小时的充足睡眠，以促进身体的恢复和新陈代谢。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。同时，如果有任何健康问题或疾病，请在开始任何减肥计划之前咨询医生的建议。