睡眠瘫痪症可以通过以下方法治疗：
1.快速转动眼球：让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
2.自我暗示：如果你发现你呼吸不畅，你可以试着收缩你腹部的肌肉，这种方法会让你恢复行动力。
3.寻求外界帮助：当通过以上方法都无法摆脱睡眠瘫痪症时，可以通过外界的刺激叫醒自己，比如强光、声音等。
4.改善睡眠：日常生活中要注意作息规律，不要熬夜，避免过度劳累；适当运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量；睡前避免喝咖啡、茶等饮品，避免看刺激性的电影、书籍等。