生完孩子后膝盖疼，可能是孕期和产后的激素变化、体重增加、关节松弛、劳累、受寒等原因引起的。以下是一些缓解膝盖疼的方法：
1.注意休息：避免长时间站立或行走，尽量多休息，让膝盖得到放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.补钙：哺乳期的女性需要摄入足够的钙，以满足自身和宝宝的需求。可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂。
5.佩戴护膝：佩戴护膝可以保暖和支撑膝盖，减轻膝盖的负担。
6.适度运动：适量的运动可以增强膝盖周围的肌肉和韧带，缓解膝盖疼。可以选择一些适合产妇的运动，如散步、瑜伽等。
7.就医治疗：如果膝盖疼持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免过度劳累和受寒，保持良好的姿势和饮食习惯。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。