来姨妈时，女性身体较为虚弱，需要注意饮食的选择和调整。以下是一些适合来姨妈时吃的减肥食物：
1.富含纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜和水果等，这些食物可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.富含优质蛋白质的食物：如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果等，这些食物可以帮助维持肌肉质量，提高新陈代谢。
3.富含铁的食物：如红肉、绿叶蔬菜和豆类等，来姨妈时女性会流失一定量的铁，这些食物可以帮助补充铁元素。
4.低GI食物：如燕麦、全麦面包、豆类和水果等，这些食物消化吸收缓慢，能够提供稳定的能量，减少饥饿感的产生。
总之，来姨妈时减肥需要注意饮食的均衡和多样性，同时结合适量的运动，才能达到健康减肥的目的。