一、水果最佳食用时间
1.早上
经过一夜的睡眠，人体血液黏稠度较高，吃水果能补充水分、维生素和矿物质，降低血液黏稠度，促进血液循环。
早上吃水果，能提供人体所需的能量，提高工作效率。
2.两餐之间
两餐之间是饥饿感比较强的时候，此时吃水果既能缓解饥饿感，又能避免正餐时摄入过多的食物。
水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收，提供能量，同时还能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
3.晚上
晚上吃水果要适量，因为水果中含有糖分，晚上吃太多水果会导致糖分摄入过多，容易引起肥胖、糖尿病等问题。
如果你习惯晚上吃水果，可以选择一些低糖、低热量的水果，如草莓、樱桃、柚子等。
二、吃太多水果的坏处
1.肥胖
水果中含有一定的糖分，吃太多水果会导致糖分摄入过多，无法及时消耗，就会转化为脂肪储存在体内，从而引起肥胖。
此外，一些水果的热量也比较高，如榴莲、香蕉等，吃太多也会导致热量摄入过多，引起肥胖。
2.胃肠不适
水果中含有较多的纤维素，吃太多水果会增加胃肠负担，导致胃肠不适，如腹胀、腹痛、腹泻等。
尤其是一些消化功能较弱的人，如老人、小孩、胃肠道疾病患者等，吃太多水果更容易出现胃肠不适的症状。
3.血糖升高
水果中含有一定的果糖，吃太多水果会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说，会加重病情，不利于血糖控制。
此外，一些水果的升糖指数较高，如香蕉、荔枝等，吃太多也会导致血糖升高。
4.营养不良
水果不能代替正餐，吃太多水果会导致其他营养素摄入不足，从而引起营养不良。
长期只吃水果，还会导致维生素、矿物质等缺乏，影响身体健康。
总之，水果虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议每天吃200-350克水果，同时要注意选择新鲜、应季的水果，并根据个人情况选择适合自己的水果。