来月经时喝红糖姜水有以下好处：
1.缓解痛经：红糖姜水具有活血化瘀的作用，能促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经症状。
2.补血养颜：红糖中含有丰富的铁元素，而姜具有驱寒的作用，两者一起喝可以为身体补血，改善面色苍白、萎黄等症状，使皮肤更加红润有光泽。
3.促进恶露排出：红糖姜水可以促进子宫收缩，帮助恶露排出，有利于子宫的恢复。
4.温暖身体：月经期间，女性身体比较虚弱，容易感到寒冷。喝红糖姜水可以帮助身体保暖，缓解身体的不适感。
需要注意的是，红糖姜水虽然有很多好处，但也不能过量饮用。因为红糖中含有大量的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高。此外，糖尿病患者、月经量过多的女性以及体内燥热的人不宜喝红糖姜水。
总之，月经期间适量饮用红糖姜水对身体有一定的好处，但如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的意见。