提高肺活量可以通过以下方法实现：
1.深呼吸：每天进行数次深呼吸练习，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，胸廓会向上抬起，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大。这个过程一般需要5-10秒。最后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸。
2.游泳：因为水的密度和传热性能比空气大，所以游泳时消耗的能量比陆地上多。在水中，可以采取分节换气的方法，呼吸节奏尽量和划水动作配合，这样可以有效提高肺活量。
3.跑步：坚持长期跑步，可以增强心肺功能，提高肺活量。此外，还可以练习潜水或游泳，也能提升肺活量。
4.扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作，有利于增强胸部肌肉，扩大胸腔活动范围，从而达到增加肺活量的目的。
5.伸展运动：伸展运动可以帮助舒展胸廓，增大肺活量。可以每天拉伸身体，活动全身肌肉，促进血液循环，保持身体健康。
需要注意的是，肺活量会随着年龄的增长而下降，这是正常的衰老过程。但一些疾病也可能导致肺活量下降，如慢性阻塞性肺疾病、间质性肺疾病、胸廓畸形等。如果你的肺活量明显下降或出现其他呼吸道症状，建议及时就医，以便确定原因并进行相应的治疗。