长期熬夜的人吃以下食物比较好：
1.富含维生素A的食物：维生素A对于眼睛和免疫系统都很重要。例如胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素B的食物：维生素B有助于维持神经系统的正常功能，缓解疲劳。如全麦面包、燕麦、瘦肉等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以选择鱼、虾、鸡肉、豆类等食物。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助对抗自由基损伤，保护身体细胞。如蓝莓、石榴、绿茶等。
5.清淡易消化的食物：避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免加重胃肠道负担。可以选择粥、面条、蔬菜等。
6.水分充足的食物：熬夜会导致身体水分流失，应多喝水或清淡的汤品，保持身体水分平衡。
此外，还应注意以下几点：
1.尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。
2.控制饮食量，避免过度进食或饥饿。
3.定期进行身体检查，关注身体健康状况。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果长期熬夜导致身体出现不适，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，对于一些患有特定疾病的人群，如糖尿病、高血压等，饮食选择应根据个人情况咨询医生或营养师的建议。