总胆固醇和高密度脂蛋白偏高，可能与饮食、生活习惯、疾病等有关。可以采取以下措施。
1.调整饮食：
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物脂肪、棕榈油等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
控制碳水化合物的摄入量，避免过多的糖分摄入。
限制饮酒，尽量不饮酒。
2.增加运动：
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
也可进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。
3.控制体重：
保持健康的体重，避免过度肥胖或超重。
通过合理的饮食和运动来控制体重。
4.戒烟：
吸烟会增加心血管疾病的风险，应戒烟。
5.定期体检：
定期进行体检，包括血脂检查、肝功能检查等，以及早发现问题并采取相应的治疗措施。
如果通过上述措施，总胆固醇和高密度脂蛋白偏高的情况仍不能得到改善，或者出现了其他心血管疾病的风险因素，如高血压、糖尿病等，应及时就医，医生可能会建议使用一些药物来治疗，如他汀类药物、贝特类药物等。同时，还需要注意药物的副作用和使用方法，遵循医生的建议进行治疗。
此外，对于特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，总胆固醇和高密度脂蛋白偏高的处理方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行。如果对总胆固醇和高密度脂蛋白偏高有任何疑问，应及时咨询医生。