降低舒张压最好的办法是综合治疗，包括改善生活方式和必要时使用药物。以下是具体的方法和原因：1.改善生活方式：减轻体重：肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理的饮食和适量的运动，减轻体重可以降低舒张压
低盐饮食：减少钠的摄入有助于降低血压。避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等
增加运动：适度的身体活动可以增强心血管功能，降低舒张压。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等
戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应尽量戒烟，并限制酒精摄入量
缓解压力：长期的心理压力会导致血压升高。通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。2.药物治疗：如果生活方式改变不能有效降低舒张压，医生可能会建议使用药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。这些药物通过不同的机制降低血压，具体选择哪种药物应根据个体情况而定。在使用药物治疗时，应遵循医生的建议，按时服药，并定期监测血压。不要自行增减药量或停药，以免引起血压波动。
总之，降低舒张压需要综合治疗，包括改善生活方式和药物治疗。如果血压持续升高或有其他健康问题，应及时就医，接受专业的治疗建议。