降血压的最好办法如下：
1.改善饮食：高血压患者应限制钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议减少烹饪油用量，吃清淡少盐膳食；避免食用加工肉类，如腊肉、香肠、火腿等；每人每天食盐摄入量不超过6g，包括酱油、咸菜、味精等含钠调料中的食盐量；多吃含钾丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果。
2.控制体重：推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5～23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
3.适量运动：适当增加运动，除日常生活的活动外，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。
4.戒烟限酒：不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒。
5.减轻精神压力，保持心理平衡：避免负面情绪，如长期焦虑、抑郁等，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解。