经常憋尿会导致膀胱功能受损，出现尿频、尿急、尿失禁等问题。以下是一些恢复膀胱功能的方法：
1.不要憋尿：养成定时排尿的习惯，不要憋尿，即使没有尿意，也要定时去排尿。
2.多喝水：多喝水可以增加尿量，有助于冲洗尿道，预防感染。
3.盆底肌训练：盆底肌训练可以增强膀胱和尿道的肌肉力量，改善尿失禁等问题。具体方法是收缩肛门和阴道，每次收缩持续10秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4次。
4.药物治疗：如果膀胱功能受损严重，可以使用药物治疗，如抗胆碱能药物等。
5.就医治疗：如果膀胱功能受损严重，或者出现其他并发症，如膀胱炎、尿道炎等，需要及时就医治疗。
总之，恢复膀胱功能需要长期的努力和耐心，同时需要注意饮食健康、保持良好的生活习惯。如果症状持续不缓解，建议及时就医治疗。