腹直肌分离2指可以通过以下方法恢复：
1.产后康复训练：产后应尽早开始康复训练，包括腹肌收缩、骨盆底肌训练等，可以增强腹部肌肉力量，促进腹直肌恢复。
2.腹部按摩：适当的腹部按摩可以促进血液循环，帮助腹部肌肉恢复。
3.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲等动作，减少腹部压力。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，避免过度肥胖，有助于腹部肌肉恢复。
5.就医治疗：如果腹直肌分离严重，或伴有其他症状，如腹部疼痛、坠胀等，应及时就医，接受专业治疗。
需要注意的是，腹直肌分离的恢复需要时间和耐心，产妇应在医生的指导下进行康复训练，并注意个人卫生和饮食健康。