肩胛骨周围淤堵通常与外伤、长期姿势不良、肌肉劳损等有关，可采取以下措施缓解：
1.休息：停止可能加重症状的活动，如搬运重物、过度运动等，给身体足够的时间恢复。
2.物理治疗：可以考虑热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.运动康复：进行适当的肩部和背部运动，如旋转、伸展、俯卧撑等，帮助增强肌肉力量，改善关节活动度。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻肩胛骨周围的压力。
6.心理调适：长期的压力和焦虑可能加重疼痛，保持良好的心态，学会放松和减压。
7.就医治疗：如果症状持续不缓解、加重或出现其他异常症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定是否存在其他潜在的问题，并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防肩胛骨周围淤堵的发生也很重要，包括保持适当的运动、注意姿势、避免过度劳累等。