身体怕冷、体质差的人可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如牛肉、羊肉、桂圆、红枣等，这些食物可以温暖身体，增强体质。
适量摄入辛辣食物：适量食用辛辣食物可以促进血液循环，提高身体的代谢率，从而改善身体怕冷的症状。
注意饮食均衡：多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，保证营养均衡。
2.运动调理：
适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，适量运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，增强体质。
注意保暖：在运动时要注意保暖，避免着凉。
3.中医调理：
艾灸：艾灸可以温通经络，促进血液循环，改善身体怕冷的症状。
按摩：按摩可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳，提高身体的免疫力。
中药调理：可以根据自己的体质和症状，选择适合自己的中药进行调理。
4.生活习惯调理：
注意保暖：及时增添衣物，尤其是在寒冷的季节，避免着凉。
保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时期，保持充足的睡眠可以提高身体的免疫力。
避免过度劳累：过度劳累会导致身体的免疫力下降，容易生病，因此要注意劳逸结合。
5.心理调节：
保持心情愉悦：心情愉悦可以促进身体的血液循环，提高身体的免疫力。
避免过度紧张和焦虑：过度紧张和焦虑会导致身体的免疫力下降，容易生病，因此要注意保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。