怀疑老公有外遇可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.沟通不畅：夫妻之间缺乏有效的沟通是导致怀疑的常见原因之一。如果双方不能坦诚地交流彼此的感受和需求，就容易产生误解和猜测。
2.生活压力：工作压力、经济压力等生活压力也可能导致夫妻之间的关系出现问题。当一方感到无法应对这些压力时，可能会寻求外界的支持和安慰，从而引发怀疑。
3.个人因素：有些人可能天生就比较敏感和多疑，容易对配偶的行为产生过度解读。此外，个人的成长经历、性格特点等也可能影响对婚姻的信任度。
4.社交圈子：配偶的社交圈子也可能对夫妻关系产生影响。如果一方的社交圈子中存在一些不稳定因素，如经常出入娱乐场所、与异性朋友过于亲密等，就容易引起另一方的怀疑。
5.缺乏信任：曾经的欺骗或背叛经历可能导致一方对配偶失去信任，即使没有确凿证据，也会产生怀疑。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解怀疑情绪：
1.加强沟通：夫妻之间应该保持坦诚的沟通，分享彼此的想法和感受，增进相互理解和信任。
2.减轻压力：共同寻找缓解生活压力的方法，如运动、旅游、共同爱好等，以保持良好的心态。
3.关注个人成长：通过学习和自我提升，增强自己的心理素质和应对能力。
4.管理社交圈子：尊重配偶的社交圈子，但也要保持适当的距离和监督，避免出现不必要的误会。
5.重建信任：如果曾经有过欺骗或背叛，需要花费时间和精力来重建信任。可以通过坦诚相待、遵守承诺等方式逐渐恢复对方的信任。
需要注意的是，怀疑并不等同于事实，过度怀疑可能会对夫妻关系造成更大的伤害。在处理怀疑情绪时，应该保持理性和冷静，避免过度猜测和指责。如果怀疑情绪严重影响到生活和婚姻，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。