当人们心烦时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
1.深呼吸和放松：慢慢地深呼吸，专注于呼吸的感觉，帮助放松身体和思绪。
2.运动：进行适量的身体运动，如散步、跑步、瑜伽等，能够释放身体内的压力和紧张。
3.冥想和正念：通过冥想或专注于当下的正念练习，帮助平静思维和减轻心烦。
4.社交互动：与亲朋好友交流，分享感受，获得支持和理解。
5.兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、听音乐、绘画等，转移注意力。
6.改变环境：离开心烦的地方，到一个安静、舒适的环境中，有助于调整情绪。
7.寻求专业帮助：如果心烦情绪严重且持续时间较长，影响到日常生活，可以考虑咨询专业心理医生或治疗师。
每个人缓解心烦的方式可能不同，可以根据自己的喜好和情况选择适合的方法。同时，关注自己的情绪健康，及时寻求帮助是重要的。